మీ పళ్ళు తోముకోవడం మీ దినచర్యలో ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఫలకాన్ని తొలగించడానికి, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు కావిటీలను నివారించడానికి మరియు మీ నోటిని తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే మీరు మీ టూత్ బ్రష్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగిస్తున్నారా? ఈ ఆర్టికల్‌లో, సరైన టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోవడం, సరైన బ్రషింగ్ టెక్నిక్ మరియు మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి అదనపు చిట్కాలతో సహా టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడానికి సరైన మార్గం గురించి మేము చర్చిస్తాము.
కుడి టూత్ బ్రష్ ఎంచుకోవడం
సరైన టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోవడం మంచి నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన దశ. టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బ్రిస్టల్ రకం:చాలా మందికి మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్‌లు ఉత్తమ ఎంపిక, అవి దంతాలు మరియు చిగుళ్ళపై సున్నితంగా ఉంటాయి. అయితే, మీకు సున్నితమైన దంతాలు లేదా చిగుళ్ళు ఉంటే, మీరు అదనపు మృదువైన టూత్ బ్రష్‌ని ఎంచుకోవచ్చు.
తల పరిమాణం:టూత్ బ్రష్ హెడ్ వెనుక దంతాలతో సహా నోటిలోని అన్ని ప్రాంతాలకు చేరుకునేంత చిన్నదిగా ఉండాలి. ఒక చిన్న తల కూడా మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా బ్రష్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
హ్యాండిల్ గ్రిప్:టూత్ బ్రష్ హ్యాండిల్ పట్టుకోవడానికి సౌకర్యంగా మరియు పట్టుకోవడానికి సులభంగా ఉండాలి. హ్యాండిల్ యొక్క ఆకారం మరియు పరిమాణం, అలాగే రబ్బరు గ్రిప్స్ లేదా ఎర్గోనామిక్ డిజైన్‌ల వంటి ఏవైనా అదనపు ఫీచర్‌లను పరిగణించండి.
ఎలక్ట్రిక్ వర్సెస్ మాన్యువల్:మీ దంతాలను సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయడానికి ఎలక్ట్రిక్ మరియు మాన్యువల్ టూత్ బ్రష్‌లు రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్‌లు కొంతమందికి ఉపయోగించడం సులభం కావచ్చు, ఎందుకంటే అవి సమర్థవంతంగా బ్రష్ చేయడానికి తక్కువ ప్రయత్నం అవసరం.
సరైన బ్రషింగ్ టెక్నిక్
మీరు సరైన టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకున్న తర్వాత, దాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడం ముఖ్యం. సరైన బ్రషింగ్ కోసం అనుసరించాల్సిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
టూత్ బ్రష్‌ను తడిపి, టూత్‌పేస్ట్ రాయండి:టూత్ బ్రష్‌ను తడిపి, టూత్‌పేస్ట్‌ను ముళ్ళకు జోడించండి.
టూత్ బ్రష్ స్థానం:టూత్ బ్రష్‌ను దంతాలకు 45-డిగ్రీల కోణంలో పట్టుకోండి, ముళ్ళను గమ్ లైన్ వైపు గురిపెట్టండి. ఈ కోణం దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు చిగుళ్ళను మసాజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పళ్ళు తోముకోండి:సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించండి మరియు రెండు నిమిషాల పాటు దంతాలను బ్రష్ చేయండి. ముందు, వెనుక మరియు చూయింగ్ ఉపరితలాలతో సహా దంతాల అన్ని ఉపరితలాలను బ్రష్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. నమలడం ఉపరితలాలను బ్రష్ చేయడానికి చిన్న వెనుకకు మరియు వెనుకకు స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగించండి.
నాలుకను బ్రష్ చేయండి:దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత, బ్యాక్టీరియాను తొలగించి శ్వాసను తాజాగా మార్చడానికి నాలుకను సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి.
పూర్తిగా శుభ్రం చేయు:మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉమ్మివేయండి. మీ శ్వాసను ఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మీరు మౌత్ వాష్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి అదనపు చిట్కాలు
సరైన బ్రషింగ్ టెక్నిక్‌తో పాటు, మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి.
రోజువారీ ఫ్లాస్:దంతాల మధ్య మరియు చిగుళ్ల రేఖ వెంట ఉన్న ఆహార కణాలు మరియు ఫలకాలను తొలగించడానికి ఫ్లాసింగ్ సహాయపడుతుంది. మీ దంతాల మధ్య ఫ్లాస్‌ను స్లైడ్ చేయడానికి సున్నితమైన కత్తిరింపు కదలికను ఉపయోగించండి మరియు వైపులా శుభ్రం చేయడానికి ప్రతి పంటి చుట్టూ దాన్ని వక్రంగా ఉంచండి.
మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి:మౌత్ వాష్ బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మరియు శ్వాసను తాజాగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 30 సెకన్ల పాటు మీ నోటిలో కొద్ది మొత్తంలో మౌత్‌వాష్‌ను స్విష్ చేయండి, ఆపై దాన్ని ఉమ్మివేయండి.
మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి:రెగ్యులర్ డెంటల్ చెక్-అప్‌లు మరియు క్లీనింగ్‌లు దంత సమస్యలను నివారించడానికి మరియు ఏవైనా సమస్యలను ప్రారంభంలోనే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. మీ దంతవైద్యుడు మీ నోటి ఆరోగ్యం కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులను కూడా అందించగలరు.
తీర్మానం
మంచి నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి టూత్ బ్రష్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించడం చాలా అవసరం. సరైన టూత్ బ్రష్‌ని ఎంచుకుని, దాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. అదనంగా, ప్రతిరోజూ ఫ్లాసింగ్ చేయడం, మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం మరియు మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం వంటి మంచి నోటి పరిశుభ్రత అలవాట్లను అభ్యసించడం దంత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ టూత్ బ్రష్‌ను ప్రతి మూడు నాలుగు నెలలకోసారి మార్చాలని గుర్తుంచుకోండి లేదా ముళ్ళగరికెలు చిరిగిపోయినా లేదా అరిగిపోయినా వెంటనే. ఈ చిట్కాలతో, మీరు అద్భుతమైన నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు మరియు రాబోయే సంవత్సరాల్లో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-17-2023